Başarılı bir fitness programının temelinde yatan ilkelerden biri, “progressive overload” yani ilerici yüklenme prensibidir. Bu prensip, vücudunuzu sürekli olarak daha fazla zorlamak suretiyle gelişim sağlama fikrine dayanır. Egzersiz rutininizi tekrar eden ağırlık artışları, tekrar sayısı artışları veya daha zorlu hareketlerle modifiye ederek bu ilkeyi uygularsınız. İşte bu prensibin ne olduğu ve neden önemli olduğuyla ilgili […]